En Nepal no hay ningún trek que no tengas que subir y bajar. Si no podeis prepararos mucho se puede hacer con más etapas, hay treks en Nepal que vas encontrando lodges a lo largo del camino, sobretodo en rutas muy turísticas, entonces no hay problema , lo peor es querer hacer un trek para llegar a un lugar específico con prisas, pero si no estas preparado lo mejor es ir sobre la marcha. Que estas cansado te paras y te tomas una Everest o una Coca-cola y te relajas y si no llegas hoy ya llegaràs mañana.
Para mi un trek en Nepal es relajarse, dejarse llevar, parar y hacer una foto, sentarse y tomar algo habalndo con la gente, no hay que agobiarse para llegar aquí o allí.
En fin me dejo de rollos , si podeis entrenar un poco mejor y sino a andar lo que se pueda.
Hola amigos!!!!! Gracias por la información.
Camiral, me temo que haremos el "turistiviaje" o dominguero-viaje..... Vamos que iremos con viaje contratado aquí, ya sé que me direis que no merece la pena y que además es una pasta, a mi me lo vais a decir....,pero en fin somos 5 y la gente no esta por la labor, porque a parte del trekking nos acercaremos unos días a Lhasa, si conseguimos los visados claro.
Salimos desde lukla y hacemos casi el mismo camino que han hecho la Pasaban y compañia, aclimatando en Namche y Dingboche.
Hablando del tema de la preparación fisica, me interesaría que me dierais información sobre un plan de entrenamiento o algo así, por ahora tengo pensado, caminar y correr suave (y es que una está muy oxidadita....) y hacer un poco de musculación con maquinas del tren superior, lo malo es que no puedo hacerme un planing semanal como dios manda porque ademas de la casa y la niña, trabajo a turnos incluyendo noches, y claro habrá semanas que no haga ni la cama.... Menuda parrafada.
Bueno en fin, camiral seguro que te doy el tosotn un rato con mil preguntas, así que gracias por adelantado.
Saludillos.
Anagamar, el spining va muy bien para lo que representa el ejercicio cardiovascular, mirate unas clases, pienso que quizas te vaya mejor eso que las maquinas, pero solo es mi consejo.
Acabo de encontar este foro y me parece interesante ya que voy a realizar el trekking del everest hacia mitades de Octubre después de estar unos quince días por el norte de India.
En India estare con mi pareja y a Nepal ire solo. Mi idea es realizar el trekkink desde Lukla por Gokyo y llegar al c.b. Del everest y volver por la ruta tradicional.
Tenia pensado hacer todo solo pero también esta la opción de contratar a un porteador, que segun creo hacen las funciones de guia, como buscarte lodge a tu llegada y demas. Si alguien me puede informar de esto se lo agradeceria.
Aquí hablais de entrenamientos. También aquí me gustaria recibir ayuda. A mi no me gustan las maquinas de los gimnasios. Yo suelo andar en bici por la ciudad y hacer subidas cada dos días a un monte cerca de mi casa de unas dos horas totales. Con un desnivel de 490 metros. También cada tiempo voy al Pirineo a algun monte de todo tipo. Ire bien preparado así??
Seguro que conforme se acerque la fecha me surgen mas dudas. Muchas gracias anticipadas y nos vemos en las montañas.
Hola de nuevo a todos, Siento el retraso pero no tengo tiempo pa na. Me habia quedado empezando la preparación fisica. Bueno pues ahora que soy capaz de correr 30minutos a 8.3 km/h en la cinta + bici eliptica + musculación.... Voy y me hago daño en la rodilla drch, estoy un poco acojonadilla porque me me ha visto una Dra rehabilitadora y me ha dicho que tengo tendinitis de la inserción del Ligamento lateral Izq, lo bueno es que mañana empiezo el tratamiento, lo malo es que me voy a nepal el día 15 de octubre. Sólo espero estar bien para esa fecha.
Algun consejo?????
Un saludo.
Indiana Jones Registrado: 18-06-2007 Mensajes: 2537
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Hola.
Pues si que es un contratiempo esto de la tendinitis, aunque con rehabilitación seguro que lo superas, peor hubiera sido rotura.
Durante el trek procura no forzar la rodilla y sobretodo vigila las bajadas que es donde le cargamos más peso y fuerza. Camina ayundándote de dos palos de trek y apoyate en ellos sobretodo en las bajadas.
Muchas gracias Camiral por los consejos.Ya tengo preparaditos los bastones, como las abuelas...jejejeje, por cierto, una que es una novata en esto de la montaña con bastones, no tengo ni idea de a que altura tengo que ponerlos para subir y cual para bajar, solo he usado bastones para esquiar y me imagino que no sera igual, ILUMINARME, PORFAVOR!!!!!!
Hoy he empezado la rehabilitación y el fisio me ha dicho que siga entrenando, aunque bajando la intensidad, sin correr pero puedo andar, bici eliptica, nadar....ahora me acabo de quitar el hielo y mañana veremos.
Gracias de nuevo.
Muchas gracias Camiral por los consejos.Ya tengo preparaditos los bastones, como las abuelas...jejejeje, por cierto, una que es una novata en esto de la montaña con bastones, no tengo ni idea de a que altura tengo que ponerlos para subir y cual para bajar, solo he usado bastones para esquiar y me imagino que no sera igual, ILUMINARME, PORFAVOR!!!!!!
Hoy he empezado la rehabilitación y el fisio me ha dicho que siga entrenando, aunque bajando la intensidad, sin correr pero puedo andar, bici eliptica, nadar....ahora me acabo de quitar el hielo y mañana veremos.
Gracias de nuevo.
Indiana Jones Registrado: 18-06-2007 Mensajes: 2537
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Hola.
Muy buena esta página, Urriello2007, aunque en el comentario de que no se deben usa siempre porque puedes perder "seguridad y equilibrio" me parece un poco exagerado. A partir de una cierta edad (50 años...) creo que son recomendables sino imprescindibles.
Si has usado bastones para esquiar, pues ponlos a la misma altura: que te quede el codo en un ángulo de 45 grados. En las bajadas veras que te quedan cortos, entonces alárgalos unos 15-20 cm.
aunque en el comentario de que no se deben usa siempre porque puedes perder "seguridad y equilibrio" me parece un poco exagerado. A partir de una cierta edad (50 años...) creo que son recomendables sino imprescindibles.
Estoy contigo, también a mi me sorprendió y sin embargo es una actitud que realizo de vez en cuando, casi siempre en zonas de grandes "piedrolos". Quizás como recuerdo "inconsciente" de mis andanzas por pedreros marineros.
Un saludo
ángel
Holaaaa!!! Muchas gracias por los consejos y por la pagina chicos!!!!
Estoy feliz porque me dijo el fisio que intentara empezar con carrera suave otra vez y estuve 20min a 7.5 (aparte de lo demas que hice), y las sensaciones fueron buenas, ningun dolor!!!!
Muchas gracias de nuevo y que viva la onda corta!!!!! jejejejeje
Pd: empieza la cuenta atras, sólo faltan 13 días.
Hola amigos!!!! Bueno pues ya estamos de vuelta después del viajecito. Ha sido alucinante y ademas hemos tenido mucha suerte con el tiempo, solo nos nevo un día.
Por cierto, si, logré hacer cumbre en el Kala Pattar 5545m, menudas vistas, aunque todo el trayecto desde Lobuche hasta el Kala impresionante.
Es el primer treking en altura que hago, y aunque ha sido durillo, me lo esperaba bastante peor por todos los comentarios que habia leido. La altura se nota, pero basta con ir mas despacio, cada uno a su ritmo. Han sido 11 días de treking y hemos visto de cada personaje que pensé que en la siguiente cuesta palmaba.
Bueno en fin, muchas gracias a todos por la información y si necesitais algo ahora que lo tengo fresquito, ya sabeis.
Indiana Jones Registrado: 18-06-2007 Mensajes: 2537
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Hola.
Enhorabuena Anagamar por "hacer cumbre" y para que puedas presumir de altura a la que has subido, te puedo decir que la altura del Kala Pattar es de 5.640 m., cien metros más de lo que marcan las guias. Te lo puedo confirmar porque llevábamos dos GPS y no habia error. En los mapas ponen aquella altura menor porque antes la gente se quedaba un poco más abajo, donde habia una pequeña estación metereológica, no se si os fijasteis.
Me alegra que os haya gustado y lo hayais disfrutado plenamente. Como has podido comprobar, si vas bien preparado y mentalizado y haciendo caso de las recomendaciones de la gente del pais, se puede hacer tranquilamente y esto es lo que queremos transmitir desde el foro, que la gente entienda que aquello no es el Camino de Santiago, pero que con la preparación adecuada, se puede ir allí y disfrutar del trek.
Bueno, bueno que sorpresa, así que 5640m ya decía yo que se me hacia poco...jejejejeje.
Pues si que vimos la estación meteorologica esa y la verdad es que era un cachondeo con la altura del Kala porque vi como 5 alturas diferentes en las guias y panfletos, en fin gracias por la información.
Estoy de acuerdo contigo, toda preparación es poca, sobre todo para no pasarlo mal en las "cuestecitas" pero no hace falta ser deportista de elite, sólo ganas de superarse y de pasarlo genial en una aventura irrepetible... O no!!!!
Hablando de otra cosa estoy deseando ver el nuevo concurso del Calleja, coincidimos con él por los himalayas, y bueno a ver que cuenta del treking, si es durillo o no....
Un saludo a todos.
Indiana Jones Registrado: 18-06-2007 Mensajes: 2537
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Hola.
Pero que dices Anagamar?, que es una ventura irrepetible?, nada, nada, ahora toca la vuelta a los Annapurnas. Cada Trek en Nepal es diferente, tu has empezado por uno de los más durillos, ahora los otros (los más habituales), te pareceran facilitos, pero valen la pena, por sus paisajes, gentes,... .
A Calleja estoy intentado seguirlo, pero en su página web pone poca información, es porque de esta manera tendremos que ver su proghrama.
Se ve que ha escogido un grupo de gente y los quiere subir (ya lo habran hecho en estos momentos) hasta el campo 3 de la ascensión al Everest, a unos 7.000 m de altura. Por lo que he leido, se ha montado una expedición con más de 100 personas, debia ser impresionante tanto trajin de personal. Ghora Shep debia estar lleno únicamente de esta gente.
Jejejejeje, ya me gustaria a mi irme otra vez para Nepal, mañana mismo me iba, lo malo es que manda la familia, y estoy intentando embarazarme por 2 vez. Pero los niños creceran y nos iremos mi marido yo!!!!!!
Por ahora yo sigo con el gimnasio y en cuanto tengamos unfinde libre haremos algo de monte por aquí con la niña en su mochila
Lo del Calleja, ya sabía los planes del campo 3, pero el se fué para España 2 días antes que nosotros (coincidimos en el mismo hotel en Katmandu) y no se que tal se les habrá dado, porque la climatologia cambió a peor los ultimos días, ya os dije que tuvimos mucha suerte, porque poco después se colapso Lukla con mas de 2000 personas esperando para volar, en fin, me perece que este muchacho acabo muy pronto el programa, y menos mal porque como dices, no habia sitio en lobuche, menos mal que cuando nosotros llegamos él ya estaba en campo 1.
Ya veremos....
Un saludillo.
Indiana Jones Registrado: 18-06-2007 Mensajes: 2537
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Hola.
Pues que se cumplan vuestros deseos y en cuanto podais no os perdais otro trek por aquellas montañas.
Pues si que tuvisteis suerte con la climatologia. Nosotros el año pasado también nos fué todo exacto, pero una semana antes de acabar nuestro trek, estuvieron varios días los vuelos de Lukla anulados y también se acumularon más de 3.000 personas, se ve que fue un caos total, pero esto ocurre cada año y las agencias no preven estos percances, ajustan mucho los días y luego se pierden vuelos de regreso al pais de origen. De verdad que algunas agencias son unas irresponsables.