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El Mal de Altura: Tómese su tiempo a grandes alturas
Las grandes alturas de Ecuador son atractivos para muchos visitantes que desean caminar o escalar en la Avenida de los Volcanes. Quito, a los 2. 850 m. Sobre el nivel del mar, también tiene una vista espectacular para ofrecer. Sin embargo, debemos ser conscientes de que subir rápidamente a tales alturas puede causar un desfase en nuestro sistema. El mal de altura afecta a diferentes personas de maneras totalmente diferentes: las reacciones pueden variar desde una leve dificultad para respirar durante actividades vigorosas a dolores de cabeza intensos, dificultad para respirar y náuseas. Los síntomas clásicos son dolor de cabeza, somnolencia, confusión, tos seca y disnea. Se recomienda encarecidamente a que permanezca en la misma altura o más baja para los dos primeros días y tratar de beber mucho líquido - más de un litro por día. No se asuste si alguien le dice que usted tiene “soroche” es la expresión quechua para la enfermedad de la altura.

El mal de altura es común en las ciudades que se sitúan por encima de 2500 metros, como Quito, Cuenca y Riobamba. Los escaladores de montaña se encuentran particularmente en riesgo, y para ellos se recomienda aclimatarse por lo menos durante dos días, haciendo caminatas cortas, como en el Teleférico de Quito (4100 metros) o escalando el . Esto mejora la disposición del cuerpo y la circulación, permitiéndole al escalador sentirse lo suficientemente fuerte para asumir el Chimborazo o Cotopaxi, los cuales son superiores a 5500 metros.

El mal de altura afecta a diferentes personas de maneras totalmente diferentes...

A fin de reducir el mal de altura, es recomendable ascender poco a poco (pasar varios días en Quito antes de subir al Cotopaxi, por ejemplo), evitar la actividad intensa de 3 a 7 días después de la llegada, comer comidas ligeras, evitar el alcohol y prestar mucha atención a cómo su cuerpo reacciona a las nuevas condiciones. Los tratamientos naturales para el mal de altura incluyen té de hoja de coca (disponible en las tiendas naturistas), chocolate amargo y el gingko. Su médico también puede recetar medicamentos para el mal de altura, que deben ser tomados antes de la llegada.

Evitar las picaduras de insectos
Las garrapatas y mosquitos no sólo son irritantes, también pueden ser portadores de enfermedades graves. Si se van a ir de excursión o pasar tiempo en la selva amazónica u otros lugares donde le hayan indicado que existen mosquitos u otro tipo de insecto, asegúrese de llevar consigo un repelente para insectos que contenga DEET. Use pantalones largos y camisas de manga larga y asegúrese de la piel que pudo haber estado expuesta a las garrapatas luego de la excursión.

Diabetes
La diabetes tipo A es una enfermedad común en los ecuatorianos. Como tal, en muchos restaurantes en Quito, Guayaquil y Cuenca se encuentra azúcar de dieta. Sin embargo, en los propios alimentos a menudo hay una gran cantidad de azúcar. Si usted tiene un problema con los niveles de glucosa, usted debe estar seguro de llevar la medicación que el médico le haya dado antes de su viaje, en caso de emergencia. También puede obtener ayuda de los sistemas de emergencia en las principales ciudades, si usted tiene un problema con esto.

Por favor siempre lleve consigo una tarjeta identificando sus niveles de glucosa en la sangre medicamentos que toma, la dosis y que otras complicaciones asociadas a la diabetes ha tenido o tiene para garantizar un rápido y claro diagnóstico de parte del médico o paramédico que lo atienda.

Protegerse del Sol
Ecuador es llamado como tal porque se encuentra en la línea del Ecuador. Así, a esta gran altitud, donde las nubes, brisas frescas y la nieve se acumula, el sol es increíblemente fuerte. Aplique bloqueador solar con factores de SPF 50 o superior, especialmente si usted planea estar fuera de casa en el sol 10 a.m.-4 p.m. El sol puede ser un problema en particular en Quito, Otavalo, Parque Nacional Machalilla y las Islas Galápagos y el Parque Nacional Cotopaxi, donde existe una gran cantidad de áreas abiertas con menos protección contra el sol. El sol puede quemar en profundidad en menos de 15 minutos.

En las Islas Galápagos y en la costa, el sol es fuerte, pero por lo general hay una capa de nubes finas. A veces, los viajeros piensan que esto significa que no se queme, pero el sol puede quemar aún a pesar de las nubes. De hecho, los turistas se queman con tanta frecuencia que la población local tiene una expresión, "te quemas como un gringo" en referencia de que los turistas extranjeros especialmente los provenientes del hemisferio norte siempre tienen una intensa coloración rosa en su piel por las quemaduras solares, por lo tanto se debe aplicar el máximo factor de protección en bloqueador solar.

De hecho, casi un tercio de todos los no viajeros de América Latina sufren una quemadura solar intensa, en el nivel 1 o 2 en algunos casos extremos. Si esto le sucede, lo mejor es salir del sol y recibir atención de un médico.

Normalmente, de junio a agosto, el sol es muy potente para el fin de evitar el sobrecalentamiento, un sombrero de ala ancha y gafas de sol son la mejor táctica. No te olvides de beber mucha agua. Los viajeros con sobrepeso tienen más riesgo de accidente cerebrovascular. Los síntomas clásicos de esto son la sudoración intensa, debilidad, agotamiento, calambres musculares, pulso rápido y vómitos. El mejor tratamiento es trasladarse a un lugar fresco, con sombra y esperar por temperaturas más bajas.

Que comer y que beber
Aunque los cevichochos, mote, jugo de fruta fresca y varios otros alimentos en la vía pueden verse tentadores, tenga cuidado, porque es difícil mantener los alimentos frescos con los picos de temperatura en Ecuador, y los turistas muchas veces se enferman por consumir alimentos en puestos callejeros.

Incluso en los restaurantes, evite las ensaladas o observe detenidamente y trate de comer verduras y frutas que son cocidos o pelados por usted mismo. No beba agua de la llave directamente (a menos que haya sido hervida) y evite las bebidas con hielo, porque muchos restaurantes usan agua del sistema de agua potable para hacer hielo. El agua embotellada y otras bebidas están disponibles a un buen precio en casi todo el país. Si tiene la diarrea del viajero, asegúrese de tomar muchos líquidos y una solución de rehidratación oral con sal y azúcar. Si las condiciones persisten por más de 72 horas, o empeoran, visite a un médico o un hospital.

Viajo a Ecuador el 04/03 voy a la Amazonia estuve en sanidad me vacunaron de la fiebre amarilla y me dijeron que vaya a la seguridad social por otras vacunas, me medico me dio tétanos, hepatitis A y B y según los días hay que tomar la pastillas de la malaria
Un saludo