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Hello Simmar, cuando empecé a preparar la media maratón que finalmente pude terminar, hice esto el primer mes. Es un entreno por semana:
DÍA 1 - CARRERA CONTINUA 30' 70/75%
DÍA 2 - CARRERA CONTINUA 40' 60/70%
DÍA 3 - CARRERA VARIABLE - 10' CAL 60% - 3X5' 80% + 3' 65% - 10' DE VUELTA A LA CALMA AL 60%
DÍA 4 - CARRERA CONTINUA 40' 60/70%
Los días ya los marcas tu como quieras, yo lo que venía haciendo era correr lunes, martes, descansar miercoles, correr jueves, descansar viernes, correr sábado y descansar domingo.
Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Mi santo va a comprarse un pulsómetro en NY que debe ser la caña, gps y no sé qué cosa más, es mi regalo de cumpleaños, que aun no ha caído y en NY sale más baratillo si que a esperar, y seguro que también caen zapatillas. Creo que quiere correr por Central Plark, la vez anterior se le quedó pendiente.
A los que nos gusta correr, hacerlo en Central Park tiene que ser una experiencia impresionante
¿y a los que nos gusta nadar? ¿dónde lo hacemos por allá?
Eso ya está más complicado
_________________ Mi maravilloso viaje a Las Vegas
Hello Simmar, cuando empecé a preparar la media maratón que finalmente pude terminar, hice esto el primer mes. Es un entreno por semana:
DÍA 1 - CARRERA CONTINUA 30' 70/75%
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DÍA 3 - CARRERA VARIABLE - 10' CAL 60% - 3X5' 80% + 3' 65% - 10' DE VUELTA A LA CALMA AL 60%
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Los días ya los marcas tu como quieras, yo lo que venía haciendo era correr lunes, martes, descansar miercoles, correr jueves, descansar viernes, correr sábado y descansar domingo.
Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Mi santo va a comprarse un pulsómetro en NY que debe ser la caña, gps y no sé qué cosa más, es mi regalo de cumpleaños, que aun no ha caído y en NY sale más baratillo si que a esperar, y seguro que también caen zapatillas. Creo que quiere correr por Central Plark, la vez anterior se le quedó pendiente.
A los que nos gusta correr, hacerlo en Central Park tiene que ser una experiencia impresionante
¿y a los que nos gusta nadar? ¿dónde lo hacemos por allá?
Eso ya está más complicado
A lo mejor en uno de esos estanques de Central Park. Hala recomendadme uno que salgo en las noticias
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Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Simmar andas perdío. Vaya frío ehhh ¿y aun así te vas a jugar al aire libre? madre mia que fuerza de voluntad, dame una poquita please.
Mi mejor motivación es mirarme la tableta de abdominales que luzco... Es darle un vistazo y comprender que tengo que hacer algo de deporte para quemarla...
En serio: no lo hago por estética ni por cuidar la línea, sino por hacer algo de deporte que me mantenga activo... Además suelo hacerlo los fines de semana por la mañana temprano, así me obligo a madrugar y a aprovechar el día!!!
Última edición por Simmar el Lun, 24-01-2011 20:42, editado 1 vez
Simmar andas perdío. Vaya frío ehhh ¿y aun así te vas a jugar al aire libre? madre mia que fuerza de voluntad, dame una poquita please.
Mi mejor motivación es mirarme la tableta de abdominales que luzco... Es darle un vistazo y comprender que tengo que hacer algo de deporte para quemarla...
Hello Simmar, cuando empecé a preparar la media maratón que finalmente pude terminar, hice esto el primer mes. Es un entreno por semana:
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DÍA 3 - CARRERA VARIABLE - 10' CAL 60% - 3X5' 80% + 3' 65% - 10' DE VUELTA A LA CALMA AL 60%
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Los días ya los marcas tu como quieras, yo lo que venía haciendo era correr lunes, martes, descansar miercoles, correr jueves, descansar viernes, correr sábado y descansar domingo.
Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
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Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Tiene que ser muy muy chungo. Yo prefiero nadar kilometros que correr kilometros. Correr me agota totalmente y acabo molida.
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Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Tiene que ser muy muy chungo. Yo prefiero nadar kilometros que correr kilometros. Correr me agota totalmente y acabo molida.
Pues para nadar también hace falta una fuerza de voluntad que flipas
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A los que nos gusta correr, hacerlo en Central Park tiene que ser una experiencia impresionante
Mi penúltima visita a NYC fue por motivos de trabajo, y era en una dee esas épocas en las que corría "más o menos habitualmente" con un grupete de compañeros del curro. Dio la casulaidad que llegué el día después de la Maratón y mi hotel estaba al lado de Central park, así que salimos a correr por allí y aún quedaban restos de las señalizaciones de la carrera.
Estuvo bien... Pero te cansas igual o más que en Cáceres o en Zaragoza!!!! jejjeje. Aunque sin duda, la motivación es distinta!!!
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DÍA 3 - CARRERA VARIABLE - 10' CAL 60% - 3X5' 80% + 3' 65% - 10' DE VUELTA A LA CALMA AL 60%
DÍA 4 - CARRERA CONTINUA 40' 60/70%
Los días ya los marcas tu como quieras, yo lo que venía haciendo era correr lunes, martes, descansar miercoles, correr jueves, descansar viernes, correr sábado y descansar domingo.
Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Tiene que ser muy muy chungo. Yo prefiero nadar kilometros que correr kilometros. Correr me agota totalmente y acabo molida.
Pues para nadar también hace falta una fuerza de voluntad que flipas
A mi no me lo parece. No me cuesta nada.
Pero correr y encima media marathon ...tela
A los que nos gusta correr, hacerlo en Central Park tiene que ser una experiencia impresionante
Mi penúltima visita a NYC fue por motivos de trabajo, y era en una dee esas épocas en las que corría "más o menos habitualmente" con un grupete de compañeros del curro. Dio la casulaidad que llegué el día después de la Maratón y mi hotel estaba al lado de Central park, así que salimos a correr por allí y aún quedaban restos de las señalizaciones de la carrera.
Estuvo bien... Pero te cansas igual o más que en Cáceres o en Zaragoza!!!! jejjeje. Aunque sin duda, la motivación es distinta!!!
Y tanto que es distinta, para mi sería la releche. Te fatigas por supuesto, pero después te vas a tu hotelito, te pegas una buena ducha y después te vas a cenar al Hard Rock de Times Square.......... Me lo estoy imaginando y estoy flipando
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Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Tiene que ser muy muy chungo. Yo prefiero nadar kilometros que correr kilometros. Correr me agota totalmente y acabo molida.
Pues para nadar también hace falta una fuerza de voluntad que flipas
A mi no me lo parece. No me cuesta nada.
Pero correr y encima media marathon ...tela
Pues yo te admiro un montón porque a mi la piscina me cuesta horrores, y por supuesto no hago nada de tabla que es algo que odio por completo. Crol y braza, 500 metros de cada es lo máximo que soy capaz de hacer
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Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Pues a pesar del bajón de la gastroenteritis no está mal la media de 5 minutos/km... es para sentirse orgulloso!!! aunque solo sean por esos 4 meses de preparación!!! Mis respetos!!! , a ver si yo soy capaz de engancharme!!!
Pepa: dile a tu Santo que no lo dude y que se compre allí las zapas. Independientemente del cambio €/$, o de las posibles rebajas u ofertas que podais enconrtrar, lo cierto es que el precio de venta "normal" (esto es, sin rebajas de ningún tipo) de la misma zapatilla en USA es mucho más barata que en Europa... Así que a aprovechar!!!
Hello Simmar, cuando empecé a preparar la media maratón que finalmente pude terminar, hice esto el primer mes. Es un entreno por semana:
DÍA 1 - CARRERA CONTINUA 30' 70/75%
DÍA 2 - CARRERA CONTINUA 40' 60/70%
DÍA 3 - CARRERA VARIABLE - 10' CAL 60% - 3X5' 80% + 3' 65% - 10' DE VUELTA A LA CALMA AL 60%
DÍA 4 - CARRERA CONTINUA 40' 60/70%
Los días ya los marcas tu como quieras, yo lo que venía haciendo era correr lunes, martes, descansar miercoles, correr jueves, descansar viernes, correr sábado y descansar domingo.
Los porcentajes que te marco son porque yo corro con pulsómetro y así se el esfuerzo que hago. Si tu no trabajas con él pues te vas midiendo por tus sensaciones, a porcentaje más alto aprietas un poco y a más bajo más despacio.
Espero que te sirva, tengo más entrenos así que si te hacen falta ya sabes
PD - Por supuesto esto, es cosecha del que me llevaba en el gym, que a mi la cabeza no me da para tanto
Gracias, crack!!! pero yo había pensado en algo más suavecito para comenzar..-. Que estoy ya mayor!!! Ya te iré informando de si al final retomo lo del running... Es que a mí me aburre mogollón!!! y mira que lo he intentado veces... Pues siempre encuentro una excusa para dejarlo, o si no, voy teniendo microroturas...
Por cierto, media maratón es una pasada: FELICIDADES!!! ¿cuanto tiempo hiciste?
Si controlas el ritmo, es bastante suave, animate y ya verás como te enganchas.
La media fue un desastre, pero conseguí terminarla, la noche anterior tuve una gastroenteritis galopante y me quedé casi sin fuerzas pero mi orgullo me pudo (cuatro meses preparándote no los puedes tirar a la basura) y a la mañana siguiente me levanté y pude hacerla.......... Pero a un ritmo muy bajo, en 1h48' terminó mi aventura
Me da pena porque no he vuelto a hacer ninguna y una de las cosas de las que más orgulloso me siento en mi vida
Tiene que ser muy muy chungo. Yo prefiero nadar kilometros que correr kilometros. Correr me agota totalmente y acabo molida.
Pues para nadar también hace falta una fuerza de voluntad que flipas
A mi no me lo parece. No me cuesta nada.
Pero correr y encima media marathon ...tela
Pues yo te admiro un montón porque a mi la piscina me cuesta horrores, y por supuesto no hago nada de tabla que es algo que odio por completo. Crol y braza, 500 metros de cada es lo máximo que soy capaz de hacer
Pues ya aguantas. Porque yo es lo que suelo nadar 1000m pero yo los hago principalmente a croll y espalda, a braza nado poco, me cansa más.
Pero lo media marathón como te digo buffff sólo de pensarlo tiene mérito
A los que nos gusta correr, hacerlo en Central Park tiene que ser una experiencia impresionante
Mi penúltima visita a NYC fue por motivos de trabajo, y era en una dee esas épocas en las que corría "más o menos habitualmente" con un grupete de compañeros del curro. Dio la casulaidad que llegué el día después de la Maratón y mi hotel estaba al lado de Central park, así que salimos a correr por allí y aún quedaban restos de las señalizaciones de la carrera.
Estuvo bien... Pero te cansas igual o más que en Cáceres o en Zaragoza!!!! jejjeje. Aunque sin duda, la motivación es distinta!!!
Joee Simmar que bien y que fuerza de voluntad. Currando y sudando la camiseta
Jp!!! Te he dicho alguna vez que eres mi idolo??? Pues bueno, ahora te lo digo!!
No solo eres una persona con una excelente educación y cultura sino que en cuatro parrafos consigues aclarar un tema tan complejo y mal percibido en España y en Europa como es el de los impuestos y todo lo que se hace con ellos. Yo a la segunda semana de estar allí en mi periplo laboral de 3 meses en 2002 pude entender todo eso y gracias a tu explicación termino de entender y asimilar cosas como los camareros y sus propinas.
Ahora mismo en España también tenemos ese problema gravisimo de los que prefirieron el pan para hoy sin pensar el hambre que pasarian mañana. Lo mas grave de todo es que aunque se hayan hecho michas cosas mal no toda la culpa la tiene el que esta en La Moncloa, tiene su parte pero a mi no mr dan pena los que provocaron que en España un bien basico y esencial como la vivienda se convirtiese en articulo de lujo para la mayoria, la pena es que eso lo pagamos todos y fue un exministro de este gobierno el que adelanto que tendriamos problemas cuando la burbuja estallase.
Lo dicho, muchisimas gracias!!!
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