¿OS AFECTÓ EL JET LAG? ✈️ Foro Aviones, Aeropuertos y Aerolíneas ✈️ p97 ✈️

Si vuelas hacia el oeste, el Jet lag no es gran problema ya que lo unico que ocurre es que te despertaras muy temprano y te iras a la cama antes, pero en 2/3 días te acostumbras.

Sin embargo si vuelas hacia el oeste, es mucho mas dificil, ya que no tendras sueño por la noche, y si te toca madrugar...

Yo lo sufri en Noviembre para ir a Sudamerica, y a la ida casi no lo note, pero la vuelta fue muy dura, la primera semana lo pase fatal. (si estas de vacaciones o no madrugas es mas facil, pero yo volvi al trabajo)

Yo estoy en pleno jet lag aunque lo llevo bastante bien, fue peor a la ida. Fuimos a Los Angeles y claro, hay 9h de diferencia. A las 6 de la tarde ya me daba el sueño, pero aunque aguantara hasta las 23h lo malo era que a las 3 de la mañana me despertaba y ya no había manera de volver a dormir... Y así estube 6 días!
Ahora a la vuelta pues me duermo sobre las 2 de la mañana pero me pongo el despertador a las 9 de la mañana y aunque con sueño, me levanto. Es mi 3er día y estoy bastante bien.

La vez que peor lo pasé fué hace 2 años al volver de Japón. Estube una semana mala, no sólo por el dormir, si no con el estómago revuelto, dolor de cabeza... Un cuadro. Y mí marido al 2º día estaba perfecto.

Yo creo que va mucho a personas.

A mi no me afecta.

Yo procuro ir todo el viaje durmiendo y listo.

Una vez tuve la suerte de pillar 4 asientos vacios e iba tumbado como un señor. Ni me entere,le dije a la azafata que me despertara si daban comida y listo.

Hola a todos
Este post es para evitar a los que por motivos de trabajo .en mi caso.tenemos que viajar todos los meses a china y sufrir el problema del jet lag
Dado que algunas personas lo sufren mas que otras y francamente es demoledor y se pierden muchos días de trabajo por la fatiga en el destino al sufrir el jet lag me decidi a investigar en internet y encontrar si no la solución definitiva ,la que mas me ayudara
Y encontre este articulo que os dejo mas abajo

Yo lo he hecho
Lo sigo haciendo y lo segire haciendo
Viajo todos los meses de madrid a china desde hace 8 anios y creo le haria un monumento al hombre que me ha salvado de este problema

También creo que si os funciona como a mi ponerlo dejarlo fijo que ayudareis a muchas personas

Desde China gracias

Pd nada de pastillas para dormir ni refrescos durante el vuelo solo agua y zumos naturales con agua yo estoy unas 20 horas en ayuno ..peso 105 kilos eso ayuda

El articulo en cuestion

Revelan la clave para evitar el jet lag al volar
El desfase horario sería controlable con sólo manejar las comidas de e...




El desfase horario sería "controlable" con sólo manejar las comidas de ese día. Cómo evitar adecuarse al nuevo huso antes de que sea momento de regresar a casa

Mantenerse sin comer antes de un viaje largo ayudaría a prevenir el llamado "jet lag", informaron investigadores.

Normalmente, el reloj circadiano natural del cerebro determina cuándo despertar, comer y dormir, todo según la luz diaria. Pero al parecer un segundo reloj toma el control cuando el alimento escasea y manipularlo ayudaría a los viajeros a ajustarse a nuevos husos horarios, explicó el equipo.

"Un período de ayuno sin ningún alimento por unas 16 horas es suficiente para encender este nuevo reloj", dijo el doctor Clifford Saper, de la Escuela de Medicina de Harvard, cuyo estudio fue publicado en la revista Science.

Saper dijo que una persona de los Estados Unidos que viaja a Japón debe ajustarse a un cambio horario de 11 horas. "Debido a que el reloj del organismo sólo puede cambiar una escasa cantidad por día, a una persona le lleva alrededor de una semana adecuarse al nuevo huso horario. Y, para ese entonces, suele ser momento de regresar a casa", expresó el autor en un comunicado.

Saper y sus colegas sabían que cuando la comida escasea, los animales pueden anular su reloj biológico normal para mejorar sus posibilidades de hallar alimento.

Investigaciones hallaron que ratones alimentados sólo durante el momento en que solían dormir modificaban sus relojes biológicos a un nuevo cronograma. "Esto se construye en el cerebro. El problema es que nadie sabía cómo funcionaba", agregó Saper.

El equipo se planteó revelar este mecanismo. Para ello, usó a un grupo de ratones que había modificado genéticamente para que carezcan de un gen maestro llamado BMAL1, el cual regula el reloj biológico.

Los expertos colocaron este gen en la cubierta de un virus vaciada, la cual actuó como vector para administrar el gen solamente a las células cerebrales que ellos estaban interesados en estudiar. Cuando lo colocaron en una pequeña región del hipotálamo conocida como núcleo supraquiasmático, que sirve como el primer reloj del cuerpo, los roedores se ajustaron a un esquema a partir de la luz para caminar y dormir, pero no para comer.

"Si no se los despertaba dejaban de comer hasta morir", señaló Saper. No obstante, cuando se les restauró el gen en una sección del hipotálamo llamada núcleo dorsomedial, que ayuda a organizar los esquemas de caminata y alimentación, los ratones se adaptaron al cronograma alimentario, pero no a la luz del día.

Saper dijo que cuando los alimentos escasean, este segundo reloj biológico puede desactivar al primario. El investigador manifestó que estos genes se encuentran en todos los mamíferos, incluidos los seres humanos.

Si bien no se ha probado que saltear comidas antes de un viaje largo funcione en las personas, valdría la pena intentarlo. "Yo ciertamente voy a hacerlo la próxima vez que vaya a Japón", finalizó el autor.


Fuente: Reuters
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Hola duke3d,
Uno tu mensaje al hilo adecuado.

Un saludo

Muchas gracias por los consejos duke3d, nos servirán de ayuda a muchos viajeros.

Gracias no sabia en donde ponerlo
Pero creo que de las 5000 cosas que teneis en el foro deberiais poner algo como esto fijo para los que viajamos tan lejos vamos lo creo de corazon

Mi mujer lo pasa fatal en ese easpecto, en cambio yo me adapto el mismo día. Creo que es por que ella siempre tiene los mismos horarios y en cambio yo trabajo a turnos en los que en el mismo mes trabajo los tres ciclos de mañana, tarde y noche. Creo que mi reloj biológico dimitió hace mucho tiempo...

Hola amigos ,vivo en puerto rico y pienso dar un viaje a Taiwan a ,el viaje dura unas 25 horas pero Lo que me preocupa es la diferencia de hora y los efectos del "jet lag "que son 12 horas alguien que haya tenido la experiencia que me recomiende .
Gracias

Hola, traslado tu mensaje a este hilo donde tienes recomendaciones.

Un saludo.

Cuando llegues a destino olvidate de la diferencia horaria, si llegas por la noche te vas a dormir, si llegas por la mañana aunque estes cansado y realmente es como si fuera de noche para tu cuerpo, continua como si nada hasta la noche. Si lo haces así tras dormir la primera noche con los horarios de destino tu cuerpo no se resiente en los días posteriores.
Aparte de esto, intenta dormir en el avión.

Holaa se que es un tema antiguo pero bueno, por no abrir ninguno nuevo!! Voy a viajar a Orlando, Estados Unidos, dentro de poco (hay 6 horas de diferencia con España).

He leido que loas días anteriores al viaje tienes que habituarte a los horarios de allí.

El peroblema es que mi vuelo sale a las 7 de la mañana, y como el autobús al aeropuerto sale a las 5, me tendré que levantar a las 4 de la madrugada (hora española). A esa hora, es cuando supuestamente me tendría que acostar en USA xD.

Así que no se que hacer... Si acostarme ese día, de 12 a 4 por ejemplo (que igual con los nervios ni dormiré), o no dormir nada. Lo cual significaría estar casi 2 días enteros sin dormir casi... O dormir en el avión, o no se!!

Yo de ti intentaria dormir en el avion, sino llegaras muy cansada y el día se te hara eterno...

A mi me encanta el jet lag del oeste, ya que me permite irme a la cama temprano y levantarme prontisimo y superfresca (yo no soy de madrugar..). Creo que una de las cosas que mas disfrute de mexico por ejemplo fue levantarme a las 6 y ver amanecer en la playa todos los días, sin el minimo esfuerzo. Un lujo!!

Hola¡¡
Lo de no dormir nada la noche antes de tu viaje yo no lo haria,lo unico que conseguiras es ir cansad@ y no sevir para nada jeje
Lo mejor es que salgas con tu horario,intentes dar una cabezadita en el avion por corta que sea y una vez que llegues allí te adaptas al momento al nuevo horario,eso si ,ese primer día prontito a descansar

Saludoss

Saludoss

A ver si puedo hacerlo, porque yo siempre tardo una hora en dormirme, y con los nervios tardaré más aun, así que igual para cuando me duerma ya será la hora de levantarse, pero lo intentaré XD. ¿Y si tomase melatonina la noche esa también? ¿O para dormir solo 4 horas no merece la pena que la tome?

Yo lo que suelo hacer es intentar dormir la mayor parte del vuelo y siempre llego como una rosa.

Nunca había tenido un jet lag como ahora después de regresar de China!!! me despierto a las 4 de la madrugada con una energía que no veas y a partir de las 4 pm ya estoy deseando ir a la cama... Volví el domingo y hoy a jueves aún estoy con los horarios cambiados y atontada perdida...

Buenas que tal os fue con el jet lag en un viaje a la riviera maya?

A mi de maravilla, me levantaba todos los días a las 5-6 fresca como una rosa (normalmente odio madrugar), y me iba a la cama temprano, a las 9-10 ya estaba durmiendo.

Mi experienciaocn el jet lag es regular. En mi caso tardo una semana en adaptarme y eso a la ida se hace duro pero a la vuelta es mas duro todavía …..
Hay gente que utiliza pastillas para dormir y así adaptarse mejor a los horarios. Yo no soy partidario de ello pero cada uno es libre de buscar la mejor manera de solventar el problema del jet lag como crea conveniente.
Eso si, también hay gente que se adapta rapidamente a los nuevos horarios. Cada cuerpo responde de manera distinta y no creo que haya ninguna solucuion aplicable a todos.