Consejos para el miedo a volar ✈️ Foro Aviones, Aeropuertos y Aerolíneas ✈️ p92 ✈️

Hola Maikamanu,
Te entiendo porque aunque yo por suerte no tengo miedo a volar, mi pareja estaba en tu situación y lo pasaba fatal. Desde días antes dormía muy mal, a veces tenía pesadillas, y como dices, no disfrutaba de los preparativos ni de la perspectiva del viaje.

Antes de nada, te recomiendo una página web que está fenomenal, con información y consejos

volandosinmiedo.com/

A título personal te recomiendo un libro que le regalé hace unos años a mi pareja, se titula "Feliz Vuelo"

Estas dos herramientas tienen un "funcionamiento" parecido, se basan en la información técnica y las herramientas psicológicas. Mi pareja hizo un curso y no veas, ahora es otro. Sigue sin entusiasmarle el avión , prefiere el tren por ejemplo, pero no pasa miedo ni ansiedad y disfruta mucho más de viajar. Para él la clave fue ver cuántos elementos de seguridad hay en un vuelo y el bajísimo porcentaje que hay de que pase algo.
Ademas hay una parte de consejos para afrontar mejor el vuelo, como ejercicios de relajación. Una de las claves yo creo que es que intentes ir entretenida. Llévate un libro ameno, tu propia música, si tienes una tablet llévatela con alguna película o serie que te guste, y si vas entretenida con eso no tienes tiempo de pensar que vas dentro de un avión.

Piensa en lo mucho que vais a disfrutar del viaje y que el avión es un "pequeño" paso intermedio. Ánimo que verás que va todo de maravilla.

Hola Maikamanu

1) Tema COMPAÑÍA: American airlines, Iberia, Easy jet, Delta .....en verdad da igual porque todas pecan de algo, a la que no le falta espacio, le falta entretenimiento, la que no te cobra por las maletas...y ya mismo por respirar...o la comida es incomible o ni si quiera te dan comida...o las azafatas son bordes.... NO TE PRE-OCUPES por la compañía....porque casi todas tienen algo, no existe la perfecta y sea la que sea le encontrarás algo, algún "pero".
En general las compañías americanas, como son ellos tan tamaño XXXL, suelen ser sillones amplios y quizás con pelín mas de espacio. Llévate tu ocio (cascos, lectura, .....), incluso un pareo multiuso/fulard/pañuelo muy útil para los fríos que ya algunos cobran hasta por las mantas, lleva almohada hinchable si el cuello lo tienes regular, un antifaz para aislarte del mundo, incluso unos tapones para los oídos por si hay niños llorones y no tienes cascos......). Piensa que dentro de lo malo estos autobuses gigantes con alas son cómodos, imagina viajar en carabelas, goletas y diligencias como en siglos pasados....eso si que era incómodo y difícil!.

2)Tema EQUIPAJE: En el caso de que las maletas se pierdan: Lo normal es que aparezcan y te las hagan llegar allá donde estés. De nuevo es una PRE-OCUPACIÓN, anticipación...que contribuye aumentar tu miedo. En el caso hipotético de que se pierdan, es una pu****, una faena muy grande muy grande,...pero relativiza, si lo miras bien mirado no es el fin del mundo... Con algo de dinero tiene solución...

Quizás te ayude a tener algo mas de seguridad este pequeño truco: Todos podéis meter/intercambiar ropa/muda completa en la maleta de tu pareja y de tu hija...así si se pierde alguna maleta todos tendríais algo de ropa básica para mientras que aparece la maleta perdida que suele aparecer. Nosotros dos siempre lo hacemos.
Con respecto a que os metan "algo" en el equipaje....bueno existe la opción de plastificar el equipaje (en el aeropuerto o hay incluso quien con film las plastifica en su casa o se lleva el film para la vuelta). Ponle a la maleta algo que os ayude a identificarla con facilidad para evitar que alguien se confunda (un lazo de color, cordoncito, pegatina...).
También puedes hacer una lista con el contenido de cada maleta, apuntando marca de maleta y dimensiones, por si se extravía y hay que reclamar y estás nerviosa te dará tranquilidad saber que lo llevas en algún cuaderno apuntado.

3) Tema miedo al VUELO: Pues aquí te toca confiar en tu doctora. Si el valium te hace cosquillas ella sabrá que recetarte para pasar la mayor parte de los vuelos dormida o al menos relajada. CONFÍA. La química está además para eso, para ayudar.

Te estas anticipando, pre-ocupando ...antes de que llegue la ocupación...quizás no se pierdan las maletas, ni vayas tan incómoda en American airlines,...y tu llevas varios días desperdiciando TU valiosa energía en ello, además de no disfrutar como te gustaría de los preparativos. Intenta buscar pequeños trucos que contribuyan a darte seguridad como los que te he comentado sobre el equipaje, ... Piensa en el cumple de tu hija y déjate contagiar por su entusiasmo que seguro que está feliz, encantada y pletórica, piensa en todo lo bonito que os espera, lee mucho sobre vuestro destino, sobre los mayas para mantener la mente ocupada porque tienes tanto miedo a volar que estás rebuscando temores y preocupaciones que alimentan, magnifican y contribuyen a aumentar ese gran miedo principal.

TODO está en TI y PUEDES ya verás como sí!

Un abrazo!!

Yo siempre tuve fobia a volar y la primera vez que cogi un avión ni me creía que estaba ahí porque pensé que nunca daría el paso
Hasta que un día lo di, todo el mundo sorprendidísimo.
Imaginad hasta que punto tenía miedo que no fui a muchos viajes e incluso rechacé hace años un viaje a Egipto que me pagaban (y mi sueño es ir a Egipto) pero en aquella época me pudo mucho más el miedo y estuve así un buen tiempo, y era de esas personas que se ha pegado palizas de km en tren y autobús teniendo un billete de avión por el mismo precio, pero palizas de horas en tren, hasta que un día después de varias semanas viendo vuelos hice la confirmación. Eso sí empecé con un vuelo corto.
Fue uno de los días más surrealistas de mi vida, creo que iba tan en shock que no le daba credibilidad, parecía todo tan irreal....

Al despegar casi me da algo, jamás olvidaré ese momento de cuando el avión coge velocidad y se va elevando
Casi pierdo el conocimiento y todo por el miedo, me maree bastante, de la acumulación de nervios esa semana y estrés y en ese momento fue como que me descargué del todo y en cuanto el avión se elevó por poco pierdo el conocimiento
En el aterrizaje también pasé miedo pero sin duda peor despegar, a la vuelta de casa igual, lo pasé fatal en el despegue

Pero con todo y eso lo hice sin meterme ningún tranquilizante ni nada, en aquella época estaba medicándome por una enfermedad y tenía la tensión muy baja no podía tomar calmantes y ni alcoholizada ni nada.
Si yo pude se puede.

Eso sí, jamás he vivido unas turbulencias fuertes y jamás he volado con lluvia
El día que me toque igual sí que pierdo el conocimiento e igual mejor xD

Todavía tengo miedo pero al menos vuelo
Pero eso sí, si antes estaba obsesionada con los temas mecánicos del avión, después lo que ha pasado con el tipo este de Germanwings ahora voy a tener paranoia hasta del piloto, cosa que antes era de lo poco que me tranquilizaba no se porque.
No he cogido avión desde el año pasado que por cierto el mismo día que volé a Londres se estrelló el avión de Swiftair.

Ya se que estadísticamente es lo más seguro, pero hay miedos que son inevitables.

Muchísimas gracias por vuestros consejos y experiencias...., solo espero que sea lo mejor posible y poder disfrutar del viaje... Ya os contare mi experiencia

Odio volar! no me gusta absolutamente nada, pero un día me plantee: o viajar o quedarme en casa, y decidí lo primero. Bien es cierto que nunca he hecho un vuelo de más de 3 horas y bien es cierto que casi no disfruto del viaje, pero he conseguido viajar sin pastillas, relajarme a ratos y viajar sola. Y de mis logros ha tenido bastante culpa este foro. Me lo leí de cabo a rabo antes de mi primer viaje sola y antes de un vuelo, me lo vuelvo a leer.

Lo que me ayuda y he sacado de este foro:
- Entretenimiento variado (lectura, pasatiempos, música, estudio, comida ....) Yo los utilizo todos en vuelos de hora y media

- Agua, mi último descubrimiento. Dar sorbos pequeños cuando te notas la boca seca por los nervios (digo pequeños para no tener que ir al baño en el avión, cosa impensable para mí de momento), estar hidratado disminuye la adrenalina.

- Si hay turbulencias, hasta que pasan: pensamiento continuo y repetitivo mientras respiro consciente y tranquilamente "Las turbulencias afectan a la comodidad, no a la seguridad".

Cuando estás en una situación que tú no puedes controlar y además no es algo natural para tí, como lo es volar, el cuerpo reacciona tensándose y generando adrenalina para estar en alerta (como cuando notas un peligro), para mí, ese momento es el clave, si dejas que tu mente siga a tu cuerpo estás perdida, pero si consigues que tu mente le mande mensajes a tu cuerpo de relax, como la frase que he puesto antes, verás que aunque no te guste volar, no lo pasas excesivamente mal.

Aroma enhorabuena por no dejar que ese miedo se interponga a las ganas de viajar!! Seguro que tu ejemplo ayuda mucho a gente que está en tu situación, y ya verás que poco a poco vas yendo más tranquila y aunque nunca llegue a gustarte, dejará de ser una pesadilla.

Yo llegue ayer de riviera maya y e de decir que me da respeto el avion nunca habia hecho un viaje de mas de 20 minutos que es valencia-ibiza o mallorca... Y es mi primer viaje largo... Decir que el viaje de madrid cancun super bien se hace pesado pork el avion es muy malo y muy incomodo entre asientos "air europa" a la vuelta lo pase mal porque pillamos zonas de turbulencias , también fui a una medica que me receto dormicum y me dijo que 15 min antes me la tomase que me quedaba k.o.... Bien me la tome y lo unico que me hizo es darme mareos no consegui dormirme hasta q me dije que tb me iba a tomar un diazepan y claro cn ese coctel me dormi unas dos horas para volver pero realmente la vuelta lo pase mal y fue cuando me las tome.. De todas formas ver aquello merece mucho lapena!!

Hola!

He creado esta web (Volar Tranquilo) que informa sobre turbulencias en tu vuelo. Qué os parece?

Carlos.

Hola a tod@s!

Bueno pues después de leerme las 104 páginas os voy a contar un poco lo que me pasa.

En primer lugar padezco ansiedad desde hace 18 años y aun estando medicada (solo antidepresivos y en casos de emergencia tranquilizantes, antes eran a diario, ahora solo antes de que me den ataques de pánico), siempre que me expongo a miedos fuera de mi rutina habitual me expongo mas fácilmente a que me de un ataque de pánico.

Yo tengo el mismo miedo irracional que mucha gente a que se caiga el avión, pero como dice mi tío: _Qué mas te da, si no es tuyo...?jajajaj muy malo
El caso que aparte de ese miedo, lo que me provoca mucho pánico y ansiedad es la parte de que si me pasa algo de urgencia en el avión, en medio del océano y no habiendo médicos en los aviones al estar allí en medio el avión no pueda ir pronto a un aeropuerto cercano.
Me ha tranquilizado un poco los gráficos que colgó Erik767 pero cuando pone a mas de una hora o a mas de dos horas, a cuantas horas se refiere el gráfico? En ese caso si te da un infarto que hacen?
Se que las azafatas hacen cursos de primeros auxilios y que puede haber entre los viajeros algún médico, pero no se no estoy tranquila.

Por otro lado he de decir que al principio y con miedo cogía el avión sin medicar (viajes cortos, nunca he hecho ninguno de mas de 3 horas) hasta que viniendo de Lanzarote, me dio un ataque de pánico que me tuvieron que atender las azafatas. Desde entonces me medicaba, hasta que a base de de obligarme a viajar en avión he logrado viajar sin medicarme.
Tengo que decir con mi problema añadido de ansiedad si no hubiera sido por las pastillas no hubiera podido superar el miedo ya que cuando estoy con la ansiedad tan alta no puedo ni escuchar, ni razonar, ni nada de nada.
Ahora después de viajar medicada y ver que no pasaba nada e identificar los ruidos y movimientos como normales y con la ayuda de este foro soy capaz de hacerlo sin medicarme, no voy a decir que me encante, pero en el último vuelo viniendo de Londres llegue hasta hacer fotos por la ventanilla de un precioso atardecer y llegar a disfrutarlo y todo!

El caso es que en Octubre viajo a Riviera Maya y nunca he hecho un viaje tan largo y lo que me da miedo realmente es lo que os he comentado antes, de que me pase algo de urgencia en el avión y no puedan llevarme a tiempo a un hospital ya que cruzamos por el medio del océano y no hay médicos en el avión. Algo de urgencia me refiero a un infarto, una parada respiratoria, una apendicitis...(lo sé no estoy bien de la cabeza...)
Ahhh y también me da miedo que si me tomo algo que me duerma me de un trombo por no mover las piernas...Jajjajaja soy una hipocondriaca pero lo paso fatal, de verdad.

Pues nada, después del tostón que os he metido, solo agradeceros todas las aportaciones a este foro, pués me han sido de ayuda todas.

Gracias!!

Y que medicamento te tomas??? Te hace dormir y relajarte?? A mi me dio mi medica dormicum y no me hizo nada y a mitad de viaje volviebdo a madrid de mexico lo mezcle con diazepan de 5 mg muy mal por mi parte pork no sabia si era bueno mezclarlas pero lo estaba pasando muy mal cn las turbulencias me daban taquicardias y me costaba respirar

Por favor no mezcleis medicamentos.. Os preocupa precisamente la atención (o falta de..) medica en un avion y haceis algo así??? Me parece una locura...

Magpie yo no he mezclado nada...

Sandraneo, la medicación es algo muy personal de cada cuerpo, yo lr diría al médico que la dormidina no te hizo nada y que el sea el que te aconseje.

No te respondia a ti Bellactriz, mi comentario es a raiz del post de Sandraneo.

Ok Magpie, me he liado, sorry

Ya ya lo se lo hice fatal pero lo pasaba mal mal y ya te digo q no lo volvere a hacer

Hola!!

Tengo pánico a volar y no sé qué hacer!!lo paso fatal y ya no sólo por el vuelo,los días antes no puedo dormir y llegar al aeropuerto y embarcar...me supera!

Me limita bastante y ya no por mí,a mi pareja le gusta viajar y claro...

El sábado que viene nos vamos a Amsterdam(no sé cómo me he decidido a coger un avión la verdad!)y además de mis dos lexatines...algún consejo por favor??cualquier cosa será bienvenida!

Gracias!

Pues q te leas este hilo que tiene información muy buena, y que te plantees hacer un curso o ayuda profesional...

Hola!!aquí otra que se apunta a lo del miedo a volar...

Lo mío no es miedo,sino pánico!!dos semanas antes no puedo dormir y sólo pensar en pisar el aeropuerto...sudo tinta china!

El sábado me voy de vacaciones a Amsterdam,un vuelo de dos horas...Además de mis dos pastillitas de lexatin...algún consejo??Lo paso fatal..

Gracias!!

Traslado tu pregunta al foro adecuado. Tu pregunta no tiene ninguna relación con vuelos a Tailandia, etc., además la habías escrito en un hilo inactivo desde hace 5 años.
Un saludo