Mal de Altura o Soroche en Perú y Bolivia ✈️ Foro América del Sur ✈️ p19 ✈️

Vamos a ver, 3000 metros de Cuzco no es una altura considerable para en principio preocuparse mucho. Cansancio se nota. El ritmo de actividad, de andar, pasear, hay que bajarlo, pues el mismo cuerpo te lo pide, por la fatiga, al acelerarse el corazón. Pero de ahí a tener el mal de altura propio, vómitos, mareos, malestar... Yo lo he visto a partir de los 4000.
En España tenemos altura de 3000 metros y no he oído que a nadie le haya dado mal la altura cuando se ha ido a Sierra Nevada por ejemplo a esquiar o subir al teide, que bien que se nota la fatiga.

Pero como te dicen, cada persona es un mundo... Bajar el ritmo, no hacer comidas copiosas, beber mucho líquido

Tienes razón Antonion yo misma he estado en picos a 2700 metros y no he notado nada y en ciudad de México que es 2240 me dio mal de altura (solo mucho mareo y mal cuerpo, nada de vómitos o dolor de cabeza)

También influyen, como dicen, que la subida a un pico es gradual y que estás un tiempo corto, a Cusco, como en México, llegaré en avión y le dedicaré 3 días para aclimatarme.

Pero Cusco con sus 3300 mts no es Valle del colca que sube de 4000m o Puno que son 3800m, así que esperemos que si se nota sea leve y permita hacer todas las excursiones.

Buenas tardes ,
Que me aconsejais primero para aclimatarnos a la altura Arequipa o Cuzco voy con días vamos un mes y queremos ir tranquilos somos de abarcar menos sitios pero donde vamos tranquilos

En principio Arequipa diria que esta a 2300 y Cusco a 1100 mas. O sea que la logica seria empezar por Arequipa. Que por cierto me parecio preciosa. Ir de menos a mas. Un saludo

Muchas gracias así lo haremos

Yo estuve dos días en Lima y cole a Cuzco.
Los amigos peruano me recomendaron que nada más llegar al hotel de Cuzco por la mañana, me acostaba un par de horas.
Después que no comiera, que tomara mucho mate de coca y que comiera muy poco en la cena.
Al día siguiente como nuevos .
Si que vi a gente del hotel que no se pudieron mover en días xq tenían el oxígeno ( te lo facilitaba el hotel), siempre puesto.
Ah,,,y nos gustó tanto el mate de coca que me traje varias cajas.

Hola
Yo creo que es mejor pasar antes por Arequipa, pero cada persona es un mundo. El médico de vacunación internacional me dijo que lo pasas peor si eres hipertenso porque la tensión sube más. Mi experiencia: un poco de revoltijo de camino al Cañón del Colca 4000 MTS, sensación tonta en Cabanoconde y revoltijo en Cuzco el primer día. El mate de coca va muy bien. Sí tienes tensión alta a lo mejor estaría bien que hablaras con tu médico. Intenta hacer itinerario subiendo de forma gradual.
Quote="Nurluli"]Buenas!

Os estaba leyendo y ¿veis entonces mal o locura ir de Lima a Cusco directos desde España? sería nuestra primera parada en el viaje, tenemos 3 días en cusco por lo que nos podríamos aclimatar el primero y los siguientes hacer excursiones. Además, no pensamos hacer excursiones exigentes de caminatas en cusco aunque sí nos estábamos planteando hacer el último tramo del inca trail, sería el 4º día de estar en cusco, aún lo estamos meditando, lo malo que no es una cosa que podamos contratar allí, hay que cogerlo con antelación.

Decir que estuve hace dos meses en ciudad de méxico y me mareé bastante el primer día.

Gracias![/quote]

Para mí lo lógico es que te tomes 1 día en Lima para ver algo del Cercado y de paso descansar un rato. Luego 2 días en Arequipa para aclimatarte y llegarás bien a Cuzco.
Hace unos años hice un viaje de mochila comenzando en La Paz, el primer día fué muy bueno pero al final del segundo empezaron los problemas con el frío y el apunamiento que logré resolver al tercero ya estando en viaje desde La Paz a Copacabana. Recién el cuarto día estando en Copacabana me sentí bien.
Años más tarde con esa experiencia, arranqué un viaje en La Quiaca, hice Uyuni sin problemas y días después estaba en Potosí, ya sin problemas, en ese viaje recorrí Sucre, La Paz, Puno, Arequipa y Lima sin problemas.
El secreto está en un buen descanso y comer liviano y platos calientes.
Saludos.

Disculpa que te "corrija "
EL SECRETO, está.....en qu NO TE AFECTE.
YO Tomé todas las precauciones, habidas y por haber y....ME AFECTÓ el mal de altura.

Está muy bien!. Las opiniones y experiencias suman!
Algo que también quiero compartir es que en Puno, por ejemplo se me hacía tarde para tomar el Omnibus a Arequipa y corrí 200 metros sin problemas. Claro, llevaba una semana recorriendo lugares con una altura superior a los 2900 metros, llevando un buen tiempo de adaptación.
Saludos.

Hola buenas.

A principios de Mayo, si todo va bien, estaré en Perú.
Llego a Lima y tomaré un avión a Puerto Maldonado, pasar tres días e ir a Cusco en bus.
He estado otras veces en altura (lhasa, kota kinabalu, teide... ) y nunca he tenido problema alguno. Ya se que esto no te garantiza nada, pero me gustaría hacerlo bien los días que voy a estar en Cusco ya que luego quiero hacer el Salkantay Trek.
Serian 4 días completos.
El primero por la ciudad
Segundo Tour al Valle sagrado, con maras y moray
Tercero tenía pensado hacer el trekking a las 7 lagunas de Ausangate
Cuarto . Tour a Palcoyo.

Como lo veis...?.

Gracias

El orden en el que lo tienes planteado es correcto. No debe de haber problema. Yo hice una aclimatación similar. Pero cada uno, es cada uno.....

Yo hice el 7 lagunas. Muy muy bonito y solitario. A veces duro por la altura y las 5 horas y pico. A tener en cuenta que como es una ruta larga y solitaria, si te da el soroche en la ruta,el regresar puede ser complicado pues no tienes apoyo.

A una chica de mi grupo le dio fuerte cuando íbamos subiendo. Aguantó el tipo hasta el punto más alto a 4750, pues dejarla sola bajando era peor que si seguía subiendo. En la primera laguna, a los 4750 metros había unos muleros y la pudieron bajar. Aguantó luego 1 hora y media de bajada en caballo, la pobre. Vomitando, mareada... Me quedé yo con ella al final del grupo para ayudarla pues el guía iba a la cabeza para que el grupo no se perdiera
Fue un mal rollo porque el grupo tiraba para adelante y nosotros nos quedábamos atrás hasta tal punto que a veces no se conseguía ver por dónde iba el grupo pero bueno el camino estaba bien claro y al final conseguimos más o menos llegar bien.

También hice Palcoyo. Muy bonita también. El regreso se puede hacer por el llamado bosque de piedras, a 5020 metros, justo detrás, espectacular, con algún pequeño paso aéreo sin más, pero que si hay algo de nieve hay que pisar con seguridad.

Muchas gracias por contestar.
De momento es lo que tengo planteado, luego veré a ver cómo me encuentro.
Aquí os pongo las altitudes por si le sirve a alguien

Cusco: 3,350 m
Chinchero: 3,762 m
Moray: 3,762 m
Maras: 3,762 m
Urubamba: 2,780 m
Ollantaytambo: 2,790 m
Pisac Pueblo: 2,972 m
Pisaq: 3,300 m

Trekking 7 lagunas de Ausangate: 5 – 5:30 horas.
Altura del camino inicial: 4,300 m.
Altura Máxima: 4,630 m.
Distancia: 10 km

Trekking palcoyo : 1:30 horas - 2 horas
Altura inicial 4,700 m
Elevación máxima 4,900m
Distancia 4km


Una cosa, sabéis si las soroche pils u otras pastillas para el mal de altura se pueden traer a España?. Tengo pensado hacer algo en Nepal y no he encontrado nada igual por aquí..

Gracias

Yo me imagino que si. En Cusco las venden en los "comercios" , incluso por unidades sueltas. Yo no las compré porque me iba bien con las hojas de coca y las infusiones, pero si pregunté por ellas y me las ofrecieron en blister sueltos.

Nosotros, después de hacer escala en Bogota de 3horas volaremos directos a La Paz que está a 3640 metros y su aeropuerto a 4065 metros. La verdad es que no contaba yo con este problema del mal de altura.¿como lo veis? ¿Cambio de vuelo?

ChatGPT dice que: “ El ibuprofeno puede ser preferible al paracetamol para el mal de altura debido a su capacidad para reducir tanto el dolor como la inflamación. El mal de altura puede estar acompañado de inflamación en los tejidos, especialmente en el cerebro debido a la falta de oxígeno, y el ibuprofeno puede ayudar a aliviar esta inflamación, lo que puede mejorar los síntomas. Sin embargo, la elección entre ibuprofeno y paracetamol depende de la gravedad de los síntomas y la respuesta individual de cada persona, por lo que es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento.”

www.boliviabella.com/ ...kness.html

Interesante si vuelas a La Paz

El mal de altura no te tiene porque afectar. Y La Paz tiene dos zonas, una abajo y otra llamada "El Alto", donde está el aeropuerto (4000m).
La zona alta te puede hacer sentirte mareado en algún momento, pero yo no he sentido mal de altura en la zona baja a unos 3500m, que es donde están los monumentos.

Nos vamos a alojar en el barrio sur que está a unos 3280 msnm
Ya os contaré